みなさんはセルフトークって知っていますか？
自分自身と内面で対話することを意味し
「思考」や「内部会話」とも言われています
この「セルフトーク」自分の思考次第で
ポジティブにもネガティブにも方向性を定めてしまうんです。
今回はこの不思議な力を秘めているセルフトークについて書いていきたいと思います
無意識にネガティブ思考
研究によると、私たちは平均して
1日に約4～５万回ものセルフトークを行っているそうです
これだけの数を思考している事にも驚きなのですが
さらに驚きなのが、その内の7割が
ネガティブな思考をしているという事です
なんと1日に
3～4万回も自分に否定的な言葉を投げかけている事になるのです
確かに日常を振り返ってみると思い当たる事はあります
私の例で言うと、仕事でミスをしてしまった時に
そのミスを引きずって
「なんであんなミスをしたのか…」
「自分はダメだ」
「きっと周りからバカにされている」
と、ずっと頭の中で否定的でネガティブな事を言っています
しかも、いったん気持ちを切り替えられたと思っても
何かのきっかけに急に思い出して
またネガティブな思考が長期間続く事もあるのです
そして、いつの間にか潜在意識に
どんどんネガティブな刷り込みをしていたんです。
ネガティブなセルフトークは、不安やストレスのレベルを高めます
自分自身に対する過度な否定的な思考は
それが実際には起こり得ない事態への過剰な心配にもつながります
大切なのはアファメーション
セルフトークで7割もネガティブな思考をしている事が分かっているのに
なにか対策はないのか？
大丈夫です。ちゃんとあります。
それにはちゃんとした思考の持ち方が重要だという事です。
みなさんは「アファメーション」という言葉をご存じでしょうか。
アファメーションとは自分自身に向けて
肯定的な言葉を繰り返し言うことで
自分の心に良い影響を与え
自信を持ち前向きな気持ちへと思考させる事とされています
また、実践するにはいくつか大切な事があります。
肯定的な言葉を使う
私の仕事の例で言うと
「なんであんなミスをしたのか・・」
⇒「ミスは学びの機会。次はもっと良くできる。」
「自分はダメだ」
⇒「私は成長している」
「きっと周りからバカにされている」
⇒「私は周りの意見に影響されない。自分を信じている」
といずれも自分に肯定的な言葉を使うことによって自信を持ち、
前向きな気持ちへとマインドを変換させます
繰り返し言う
アファメーションの効果を高めるには
毎日繰り返し言い聞かせることが重要とされています
朝起きた時やお風呂に入っている時、寝る前など
日々のルーティンに組み込むと実践しやすいと言われています。
信じる
ただ言葉を繰り返すだけではなく
その言葉をポジティブな気持ちで本当に信じることが大切です
それにより大きな力を発揮することができます
行動する
アファメーションを実践することは大切ですが
それだけでは十分ではありません
設定した目標に向かって
具体的な行動を起こす事も非常に重要となります
日々の中でコツコツと
ここまでアファメーションの重要性について述べてきましたが
肯定的な思考への変換が重要と分かっていても
嫌な事が起きるとすぐに
ネガティブな思考になったりするものです
しかし大丈夫です
重要なのは今、自分が
ネガティブな思考になっているという事に
気づくことから始まります
そこから早めにポジティブな思考へと
変換させていけるようになることが大切で
アファメーションの一歩なんです。。
私も未だに嫌な事があると
ネガティブな思考になりますが
それに気づき、少しでも早く
思考をポジティブに変換させていけるようになってきました
もしネガティブになった時でも悲観しないで下さい
少しずつでも変わっていく事が大切ですし
必ず変われます
まとめ
セルフトークとアファメーションは
私たちが直面する多くの挑戦を
乗り越えるための強力なツールです
自分自身に対する肯定的な思考を持つ事で
前向きな気持ちになり
前進することができます
これからも人生の質を上げるために
日々マインドを整えていきたいと思います
皆さんもぜひ、日々の生活に
アファメーションの実践を取り入れて
ポジティブな変化をもたらしていきましょう！
最後まで読んで下さり、ありがとうございました
